元気創造空間 すたじお創
高齢者向け体力づくりスタジオ

【レッスン内容】
・バランスボールを使用した全身体操
・ピラティス 、ヨガ等のマット運動
・簡易スポーツ（風船バレーなど）
・時々に応じたリハビリ体操
など

休憩を入れながら
約１時間３０分程度の運動を行なっています。

運動が苦手な方や身体に不調がある方、高齢の方が
参加できる運動です。
現在６７歳から９２歳の方が参加しています。

全身を使った運動を行うことで
痛みの緩和や転倒の予防、歩き方の改善など効果が期待できます。

【レッスン時間】
月曜日ー金曜日
　午前　　９：３０−１１：３０
　午後　１３：３０−１５：３０
お好きな時間を選んでください。月４回（週１回）
運転ができない方は、自宅まで無料送迎いたします。

【スケジュール】
９：３０　  １３：３０　　集合　検温など
 ９：３５　  １３：３５　
                         バランスボール体操
９：５０　  １３：５０
                         休憩
  ９：５５　  １３：５５
                         バランスボール バランス運動
１０：１０　  １４：１０
                         休憩
１０：１５　  １４：１５
                         バランスボール　グループ運動
１０：３０　  １４：３０
                         休憩
１０：４０　  １４：４０
                         ピラティス・ヨガなど
１０：５５　  １４：５５
                         休憩
１１：００　  １５：００
                         簡易スポーツ（風船バレーなど）
１１：２５　  １５：２５

健康的なシニアライフを過ごすため
お住いの市町村が利用料をサポートします！

土浦市の方
　月４回（週１回）利用
　　固定費　２００円　１回利用あたり ３００円
　 計　約１,４００円　　※１割負担の場合

つくば市・かすみがうら市・石岡市の方
 月４回（週１回）利用
　　１回あたり　約３００円
　　計　約１,２００円　　※１割負担の場合

元気創造空間　すたじお 創では、どのようなレッスンを行っているかを体験していただくために、初回の参加を無料で実施しております。身体に関するご相談や日常の困りごとの相談にも対応いたしますので、お気軽にご参加ください。ご自宅からの送迎を無料で実施しています。

連絡先
電話：０５０−３１９６−３１５０
元気創造空間 すたじお 創　【担当：福田】

電話受付時間
月曜ー土曜　９：００−１７：００
※参加者様対応中で出られないことがあります。